Navigation

للتغلب على الإحباط


بسم الله الرحمن الرحيم

اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام والشعور بالعجز والرغبه في الأنطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك .

وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه .

فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ، وهي حالة شعوريه

تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ، فحين يتعرض الأنسان _ على سبيل المثال_ إلى مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه

كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي :

1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ.

2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب .

3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره .

4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه .

5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه ، باسترجاع التجارب

المشابهه التي مرت به والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه .

6/تبسيط الضغوط النفسيه ، والثقه بأن أي مشكله لها حل حتى وأن كان في

وقت لاحق .

7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة .

8/أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ؛ فيجد سعادته

الغائبه وليس الأحباط .

9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله .

والأهم من ذلك التغذية الروووحية وتلاوة القرآن الكريم والأذكاااار اليومية.

أسأل الله أن يرزقنا قرة العين والأمن والأمان والإطمنااااان.
 





الموضوع الأصلي: للتغلب على الإحباط |×| الكاتب: dr_amrooo |×| المصدر: ايجى فيت

مشاركة
Banner

Aly Ahmed

طبيب بيطرى ومدون حاصل على : تمهيدى الدكتوراة فى العلوم الطبية البيطرية تخصص الامراض المعدية، ودبلوم رعاية الحيوانات المنزلية، ودبلوم امراض الدواجن ورعايتها، ودبلوم التشخيص الاكلينيكى، ودبلوم الكيمياء الحيوى، ومؤسس شريك بعيادة ايجى فيت البيطرية، ومالك شركة بيطرى دوت كوم، ادارة وتأسيس المزارع والاشراف عليها توفير دراسات الجدوى لمشاريع الانتاج الحيوانى والداجنى والاشراف على تنفيذها، وللتواصل بالهاتف 01155449800 - 01068968406

أضف تعليق: