بسم الله الرحمن الرحيم
اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام والشعور بالعجز والرغبه في الأنطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك .
وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه .
فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ، وهي حالة شعوريه
تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ، فحين يتعرض الأنسان _ على سبيل المثال_ إلى مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه
كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي :
1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ.
2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب .
3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره .
4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه .
5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه ، باسترجاع التجارب
المشابهه التي مرت به والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه .
6/تبسيط الضغوط النفسيه ، والثقه بأن أي مشكله لها حل حتى وأن كان في
وقت لاحق .
7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة .
8/أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ؛ فيجد سعادته
الغائبه وليس الأحباط .
9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله .
والأهم من ذلك التغذية الروووحية وتلاوة القرآن الكريم والأذكاااار اليومية.
أسأل الله أن يرزقنا قرة العين والأمن والأمان والإطمنااااان.
اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام والشعور بالعجز والرغبه في الأنطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك .
وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه .
فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ، وهي حالة شعوريه
تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ، فحين يتعرض الأنسان _ على سبيل المثال_ إلى مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه
كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي :
1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ.
2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب .
3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره .
4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه .
5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه ، باسترجاع التجارب
المشابهه التي مرت به والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه .
6/تبسيط الضغوط النفسيه ، والثقه بأن أي مشكله لها حل حتى وأن كان في
وقت لاحق .
7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة .
8/أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ؛ فيجد سعادته
الغائبه وليس الأحباط .
9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله .
والأهم من ذلك التغذية الروووحية وتلاوة القرآن الكريم والأذكاااار اليومية.
أسأل الله أن يرزقنا قرة العين والأمن والأمان والإطمنااااان.
Find a location near you
