Responsive Ads Here

Sunday, 3 June 2012

للتغلب على الإحباط


بسم الله الرحمن الرحيم

اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام والشعور بالعجز والرغبه في الأنطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك .

وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه .

فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ، وهي حالة شعوريه

تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ، فحين يتعرض الأنسان _ على سبيل المثال_ إلى مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه

كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي :

1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ.

2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب .

3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره .

4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه .

5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه ، باسترجاع التجارب

المشابهه التي مرت به والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه .

6/تبسيط الضغوط النفسيه ، والثقه بأن أي مشكله لها حل حتى وأن كان في

وقت لاحق .

7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة .

8/أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ؛ فيجد سعادته

الغائبه وليس الأحباط .

9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله .

والأهم من ذلك التغذية الروووحية وتلاوة القرآن الكريم والأذكاااار اليومية.

أسأل الله أن يرزقنا قرة العين والأمن والأمان والإطمنااااان.
 





الموضوع الأصلي: للتغلب على الإحباط |×| الكاتب: dr_amrooo |×| المصدر: ايجى فيت